骨盤ダイエットって何？
骨盤が歪むと、骨盤と連動している背骨や股関節へゆがみが伝わり、身体全体のゆがみに発展してしまいます。
さらに、そのゆがみが内蔵や生殖器を圧迫して、臓器の機能低下を起こしてしまうのです。
また、骨盤が開いているとお尻が大きくなってしまったり、生理痛がひどかったりするといわれます。
そこで、骨盤のバランスを整えるエクササイズが重要になってきます。骨盤のゆがみを治すことで、健康面やボディラインに変化をもたらすダイエット法、これが骨盤ダイエットです。
> １日１５分の骨盤ストレッチで効果的にゆがみを治す方法
骨盤ダイエットの主な効果
骨盤ダイエットをすることによって、基礎代謝が上がり、新陳代謝の低下による身体の不調が解消されるとともに、生殖器の機能やホルモンの分泌が活性化して、太りにくい、すっきりとしたきれいな身体になっていくのです。
骨盤矯正というエクササイズがもたらすダイエット効果、美脚効果、それらが無理することなく健康的に得られます。
世の中には、いろいろなダイエット方法があって、サプリメントやダイエットノウハウなど、沢山の情報であふれかえっています。
いろいろなダイエットを試してみて、「ダイエット」と「リバウンド」を繰り返している人が多いのも事実です。
この骨盤ダイエット法には、骨盤を正常な姿に戻すだけですから、リバウンドの心配もほとんどありません。
骨盤が正常に戻れば、健康面でもスタイル面でも自然にきれいな姿に変化することでしょう。
あとは、次に示すような生活習慣（クセ）に気を付けていればよいのです。
＊物を持つ時の利き手が決まっている。
＊座ったら足を組む。＊柔らかい椅子やソファーが好き。
＊座っている時の姿勢が悪い。
＊寝るときは、うつ伏せや横向き。こうしたクセが戻らないようにしましょう。
骨盤ダイエット６つのコツ
骨盤ダイエットを成功させるコツをまとめると、以下の６点に集約されるようです。
①結果を急がないこと
決して焦らずに、「ゆがんだ骨盤の矯正」を日課として生活の中に組み込んで励むというイメージで実行して行きましょう。
②偏食しないこと
糖質の多い食べ物、脂肪分の多い食べ物などばかり摂っていれば、いくらダイエットに励んでも、そばからそれを無にする行為といわざるを得ません。
③食べ過ぎないこと
骨盤を正常な位置に矯正することで、太りにくい体をつくることはできますが、太りにくいというだけであって、肥満に繋がる食事をしても痩せるということではないのです。特に食べ過ぎや間食、就寝直前の飲食は厳に戒めましょう。
④適度な運動も実行すること
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を主に、時間の許す人はダンベル体操や腕立て伏せなどの筋トレ（無酸素運動）も実行するといいでしょう。
⑤リズミカルな生活を送ること
食事を規則正しく摂ることや、入浴によるリラックス、そして睡眠を十分に取ることなどは、一定のリズムで生活することを意味しますが、これがダイエット効果を高める前提条件のようなものです。
⑥ストレスを溜めない工夫をすること
現代人でストレスのない人はないでしょう。家でも、会社でも何かしらストレスになる問題が生じるのが普通と思いましょう。
そして、ストレスを解消する工夫を自分なりに編み出して溜め込まないようにすることがダイエットの観点からも重要です。ストレスは、神経に悪い影響を与え、体の正常な働きを阻害し、肥満を促進してしまう場合があるからです。
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